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哪4个动作能瘦成筷子腿

对于女生来说,一双漂亮的腿是很重要的,而筷子腿就是一双漂亮的腿,因此很多女生都想要练出筷子腿,但是筷子腿也不是简单就练成的,是要有很大的努力才能练成的。那么,四个瘦成筷子腿的动作都是什么呢?

哪4个动作能瘦成筷子腿

在这里为大家介绍四个在床上就可以完成的能瘦成筷子腿的小动作,大家可以根据自己的喜好选择自己喜欢的动作,坚持做。

1.空踩单车

其实这个动作非常简单,只要平躺在床上,然后将两条腿竖起来,保持与身体垂直的角度,然后就想象自己在骑自行车,在空中来回的蹬,每天坚持100到200回合最佳,在做这个动作的时候尽量的减缓双腿的运动速度,最完美的姿态是每次蹬单车都在空中划过一个圆形。

2.竖直贴墙

将双腿竖直悬挂在墙上,在做这个动作的时候要保持脚心面向天空,双腿并拢,将所有的力气都集中在臀部,每天要坚持半个小时以上才能达到比较好的瘦腿效果。

3.侧抬腿

侧身躺在床上先抬高其中的一条腿,高度以自己能抬的最高为极限,抬高后停留几秒然后缓慢的放下,每天坚持100-200个,然后换另一侧重复该动作,这样做能够有效瘦大腿,也能减肚子、瘦腰。

4.剪刀腿

平躺在床上将双腿并拢然后竖直抬起, 直到双腿与身体垂直,然后将双腿慢慢的向两边打开,同样以自己能打开的最大程度为极限,打开后停留几秒将双腿缓慢收回并拢,停留几秒继续打开,依次循环,每天大约做30下即可达到瘦腿的效果。

晚上回到家,在入睡前,可以做这四个瘦腿操,不仅能帮助减去腿部赘肉,还能消除腿部疲劳,对腿部进行塑形,通过努力,你也会拥有一双筷子腿!

关于作者: 笨笨熊

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