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普拉提棒使用方法

1、杠杆深蹲

把普拉提棒的两个环踩在脚下,然后进行深蹲动作,这样就可以锻炼自己的下体肌肉。

2、横杆弯举

把普拉提棒的两个环踩在脚下,然后两只手抓住横杆往上弯举,这样可以锻炼胳膊力量。

3、负重漫步

把普拉提棒的两个环踩在脚下,然后把横杆扛在肩上走路,这样可以练就小蛮腰。

普拉提棒使用方法

4、仰卧抬腿

把普拉提棒的两个环踩在脚下,两只手握住横杆,身体平躺在地上,然后抬自己的双腿,这样可以练就大长腿。

5、空中踩车

把普拉提棒的两个环踩在脚下,两只手握住横杆,身体平躺在地上,然后两条腿做踩单车的动作,可以使自己的腿变得纤细。

6、卧撑抬腿

把普拉提棒的两个环踩在脚下,两只手握住横杆,身体趴在地上,然后两条腿互相的上下抬腿,这样就可以练就腹肌。

关于作者: 笨笨熊

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